194. Don’t Be Fat – Não engorde

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194. Don’t Be Fat
Americans are getting fat. A new study says that most Americans are too fat. Is that true? Look at the people around you. Are most of them fat? Are most of them thin? Or are most of them in between? Many fat people get sick. They die young. Doctors say these people can live longer. They must eat more fruits and vegetables. They must eat less meat. They must eat more fish. They must eat less fried food. They must not eat at fast food restaurants. No more cheeseburgers, and no more French fries. They must eat less bread and less pasta. If they eat less, they will weigh less. But Americans must also exercise. They must walk more. They don’t have to run or jog. They don’t have to climb stairs. All they have to do is walk. Just walk 30 minutes a day. Is that hard to do? Eat less. Walk more. Live longer. It sounds easy. But people love to eat. Eating is fun. Food is delicious. So it’s not easy to eat less. Try to do it. It’s hard to do.
194. Não engorde
Os americanos estão ficando gordos. Um novo estudo diz que a maioria dos americanos são gordos demais. Isso é verdade? Olhe para as pessoas ao seu redor. A maioria deles é gorda? A maioria deles é magra? Ou a maioria está na média? Muitas pessoas gordas ficam doentes. Morrem jovens. Os médicos dizem que estas pessoas podem viver por mais tempo. Eles devem comer mais frutas e vegetais. Eles devem comer menos carne. Eles devem comer mais peixe. Eles devem comer menos alimentos fritos. Eles não devem comer em restaurantes de fast-food. Cheeseburgers e batatas fritas nunca mais. Eles devem comer menos pão e menos massa. Se eles comem menos, pesam menos. Mas os americanos também devem exercitar. Eles devem andar mais. Não precisam correr e correr. Não têm de subir escadas. Tudo o que eles têm que fazer é andar. Apenas caminhe 30 minutos por dia. É difícil de fazer? Coma menos. Ande mais. Viva mais tempo. Parece fácil. Mas as pessoas gostam de comer. Comer é divertido. A comida é deliciosa. Portanto, não é fácil de comer menos. Tente fazer isso. É difícil de fazer.

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